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夏季健脾祛湿药膳：【茯苓饼】
做法：【原料：糯米粉200克、茯苓200克。 辅料：白砂糖100克。 做法：将茯苓磨成细粉，加米粉、白糖加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成薄饼即可。】
健康提示：效用：健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。按语 ...展开全文c
做法：【原料：糯米粉200克、茯苓200克。 辅料：白砂糖100克。 做法：将茯苓磨成细粉，加米粉、白糖加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成薄饼即可。】
健康提示：效用：健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。按语 ...展开全文c
【夏季补气第一食疗方】盛夏补气喝碗黄芪粥，通过”三煎三煮”熬成的药汁加大米煮粥。取30克黄芪加清水浸泡后煮30分钟，滗出药汁备用，加等量清水煮15分钟，再滗出药汁。重复第二步。将药渣捞出，三次药汁放在一起，加入大米煮粥即成。黄芪粥提气作用强，适宜早上喝。气足血自肤白貌美、身体健康。
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【补气第一名方——四君子汤】气虚的人容易疲劳乏力，气老是不够用。不爱动也不爱说话，就是说话，声音也很小。没精神，爱出汗，舌边有齿痕，不爱冒险。这个方子由人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克组成。“四君子”加大米熬成粥，最适合补气健脾的同志。经期可吃。孕产妇及哺乳期请在医生指导下吃
【上班族敲打双腿清肝明目】很多上班族都有眼睛干涩、便秘等症状，可通过敲打大腿外侧的胆经来改善：从大腿外侧根部开始敲打，自上而下慢慢敲至膝盖侧面，再反向敲回大腿根。每天一到两次，每次两三分钟。敲打时不要太用力，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可。(via.健康时报)
【阳虚者夏天宜少量吃姜】阳虚，夏天更宜少量吃生姜。夏天，人体的阳气发散于体表，体内反而会缺少阳气的固护，尤其是阳虚的女生，更易感受风寒、四肢发凉、腹痛腹泻，所以多吃温性食物——生姜，可以保持阴阳的平衡。夏天吃生姜，注意要连着姜皮一起吃，因为姜皮是凉性的，可以中和姜肉过份的辛热。
【艾灸治疗过敏性鼻炎】主穴：迎香，印堂，大椎，肺俞。施灸方法：取卧位，先俯卧(大椎、肺俞)，后仰卧(迎香、印堂);取一支艾条点燃，距离皮肤2-3厘米，在穴位上作回旋灸，每穴灸5-10分钟，以皮肤出现红晕为度。每日灸一次，10次为一个疗程，灸治20次后休息3-5日。(图片来自网络)
【“长吁短叹”保护肺】①取站姿，一手置于腹部，一手置于胸部；②深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；③慢慢呼出（7~15秒），腹部凹下；④呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。⑥如此反复一吸一呼为一个循环。每次10分钟，每天至少2次。
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【主动出汗是夏季养生王道】①夏天不要长期待在空调房里。夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。②每天上午9~10点和下午4~5点，晒20分钟太阳，同时做一些简单的伸展运动。③在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。如果这时候能喝一些粥，可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。那夏天究竟喝什么粥好呢？
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【生病要吃对水果】1.腹泻:苹果（蒸）。2.胃炎:酪梨,苹果,葡萄。3.哮喘:葡萄,桃。4.贫血:葡萄,橘子,蕃茄,草莓,樱桃。5.胆固醇过高:山竹,核桃。6.溃疡:酪梨,香蕉,梨子。7.胃痛:木瓜。8.消化不良:梨子,草莓,枇杷 ,苹果。9.耳鸣:山竹,芒果。10.扁桃体炎症:梨。11.声音嘶哑:葡萄,枇杷。12夜盲症:橘子、蓝莓
【失眠多梦、胆怯、不自信●食疗方】睡眠差，多梦或易做噩梦，白天没精神，容易胆怯，自信不足，容易被突然的声音惊吓，可能是心气不足了，中医认为＂心气虚者，其人则畏＂可试试莲子百合大枣羹：莲子10粒 百合10克 大枣3枚（成人一日量，小孩减半）小火慢炖。(图片来自网络)
天气渐热，人们更容易发怒生气。怒目相视，青筋怒张，两眼火冒，是发怒最常见的表现。怒伤肝，首先搏肝气，目为肝窍，肝气通于目，若此时轻按眼角，则肝气可缓，肝火可消。做法是大拇指与食指分别轻按小、大眼角，左手按左眼，右手按右眼，连续按5-10次，有疏肝导气的作用。（图片来自网络）
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【小满至，这些食物要少吃】①生冷食物：此时进食生冷易出现腹痛、腹泻，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人更要注意；②辛辣肥腻、生湿助湿的食物：小满过后，雨水渐多，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、湿疹等，辛辣肥腻、海鲜发物等要节制摄取；③烧烤加啤酒：正邪相侵，容易引起脾胃不和。(图片来自网络)
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