237-情绪是一条河

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1970年01月01日 08:00:00 1

【摘要】情绪就是一条河。河流平时很平静,但一旦爆发,力量无法控制。

【7哥导读】每个人都会遇到情绪波动,有时抑郁有时愤怒。本文作者以自己两个时间段的情绪经历来分析情绪的分析和控制。

今天和大家聊聊情绪,很多人都会遇到的情绪。

我之前是个很容易急躁的人,最近四五年,看佛经、老子、圣经、经典哲学书籍,心性有了一些变化,虽然偶尔还是容易激动,但不会太影响情绪,当场就能处理好,遇到大一点的事情顶多在心里一两天就能放下,也不会影响心情。也许是我没有遇到让我处理不了的事情,现在能说大话。即使这样,周围有些朋友也觉得我状态不错,向我请教是如何控制情绪的,是如何走出情绪的。这是个很好的话题。

刚好昨天下午我就有点烦躁,我今天就拿昨天的例子和大家分享。情绪产生的过程很有点长,大家慢慢看。

昨天下午HR同事电话告诉我,她老板说我之前推荐的那个小伙子还需要再安排一次面试,让我推荐更高Level的技术leader和HR资深总监一起面试。我听了以后顿时觉得很不爽,因为之前已经见过两轮,加上我有三轮,专门讨论过两次,我还单独写了一封邮件说明,一个级别也不算高的员工,只是因为其学历背景有些特殊,来来回回搞了两个多星期。我当时有点恼火的回复说,要安排你们自己安排,我没人推荐也没时间安排,然后挂了电话。我想:既然你们不信任我,做事拖拖拉拉,你们就自己玩好了,我懒得参与!

接下来,我把昨天晚上写好的文章《老子智慧-强大处下》推送出去,在闲谈部分和之前的作者翔云哥搞了个小活动,链接到淘宝的某个商品上。发现微信审核没通过,微博的推送也有问题。顿时觉得这些平台真是太过分了,连加个淘宝链接都不行,这个活动还是我免费帮翔云哥推送的,他之前给我投稿过,而且他这个活动给鬼友有非常大的折扣,我一分钱都没收,他搞活动也不赚钱,就是为了回馈鬼友。我想:我每天辛苦写文章,就算放个淘宝链接做广告也应该可以啊,nnd,凭什么就不通过?!

接下来,我把文章中的活动信息全部删除,链接删除,重新发送,这次微博微信发送成功了。微博上私信有几个人又在说:你tmd烦不烦啊每天推送广告;微信中有个留言说是心灵鸡汤,让我当时忍不住回复了他,大家看看下图(从下往上看):

昨天的文章我真的觉得写得很好。我想:你丫看都没看怎么知道?居然把老子智慧说成是心灵鸡汤,滚!最后顺手拉黑了。

发生这么多事情后,我察觉到内心的浮躁,于是我在微信朋友圈发了四个字:浮躁,浮、躁!

接下来我开始观察自己的情绪,我是为什么心烦气躁呢?因为同事不信任,因为微信微博平台太苛刻,因为读者不认可。三件事情,任何单独一件,我估计一会儿就好了。但三件事情连在一起,就让我情绪波动很大。

真的是如此么?仔细想想,其实不是。微博微信平台要求苛刻,我早就知道,我以前也遇到过类似情况,半点波澜都没起,这次为什么为心生怨气?读者不认可我的文章,我早就知道,比那个留言说的更恶心的也有,我大部分时候一笑而过。但这次我为什么会生气还去主动回复?最根本的原因是第一件事情的情绪还没有处理完,情绪带入了第二件事情,第二件事情的情绪没有处理好,接着带入到第三件事请。

想起奥修写过一个故事:

一个科学家早上起床没找到拖鞋,有点恼火。当他没注意到自己在生气,他去卫生间洗簌,这时候生气一直在自己生长,他刮胡子,不小心剃须刀掉地上了,捡起来不小心又掉了,他心情更糟。但他不能对剃须刀发脾气啊,他走出来卫生间,了解到小孩昨天的作业没有做完,于是他大发雷霆,打了小孩一巴掌。他老婆莫名其妙,于是他们吵了起来。科学家摔门而出,开车上班去办公室。但最后他没到达办公室,因为路上出车祸了。

整个事情的起因居然是因为早上没有找到拖鞋!实际上不是这样的,没找到拖鞋,如果当时观察到自己的情绪,就不会生气了,因为我们犯不上为一双拖鞋而生气;剃须刀掉了,如果能当时观察自己的情况,也不会生气了,因为我们犯不上为一把剃须刀生气;当然也犯不上因为小孩子没写完作业就打一巴掌。

明白情绪是什么了吗?如果还不明白,再举几个例子。

我们看电灯在发光,学过物理的人都知道,其实是电流在交叉流动;我们看蜡烛在发光,仔细看,是一层层新的火焰产生;河流,是一滴一滴的水连在一起向前走。

情绪,也是一条河流,一个小念头接着一个小念头,在持续往前走。

我昨天下午的例子,还只有三个大的阶段,如果把每个阶段再细分一下,估计会更有意思。如果我每经过一件事,能观察到自己情绪的变化,及时处理,后面的事情都不会发生。而且发现的越早,自己越有能力处理。越晚发现,情绪会积累的越厉害。当小溪汇聚成大河,力量就势不可挡。

情绪不是靠控制解决的,而是靠观察。只要自己察觉到情绪,观察情绪,情绪会自然消失。回到之前我的例子:

1 同事是在不信任我么?他们只是在走流程而已。我为流程而生气不太值得吧。

2 微信微博平台苛刻?他们也不是针对我一个人,我对客观环境生气没有必要啊?

3 读者不认可?那么多读者都在表示感谢呢,难道要祈求100%的人都说好话?

当我当时没有意识到自己的情绪变化,于是情绪积累越来越多。最后平时不会在意的事情,也产生了情绪。

早上去大连,早上发现钱包找不到了,身份证,银行卡,信用卡,现金都在里面,关键那个钱包还很有纪念意义,我心情顿时烦躁起来。不过我觉察到了自己的情绪,我想:钱包丢了,心情再不好就损失更大了啊,只是补办麻烦一点而已,赶紧想办法解决吧。

我在机场去办理临时身份证,办证的人有点拖拉,好不容易办完了,又说没有零钱找我,我说零钱就算了。等我办好了去柜台办理登机牌,告诉我已经来不及了,早5分钟还可以,现在已经关舱门了。我顿时无语啊!身边有个哥们也是如此,他在大声抱怨!我淡定的笑了笑,因为我已经观察了自己的情绪了。

去南航售票柜台办理改签,小姑娘告诉我说只能改签到晚上10点多。当时是上午10:40,还要我等12个小时。身边那个一样误点的哥们快崩溃了,咆哮说为什么这么晚,为什么下午没有飞机,为什么晚了5分钟就要等12个小时!我淡定的笑了笑,因为我已经观察了自己的情绪。

我让同事帮我把票退了,重新订了厦航的航班。打了几个电话处理了一下工作。接到老婆的微信说,姐早上带老妈去医院,医生说老妈的糖尿病比较严重,小医院治不了一定要去大医院治疗。我回电话问了一下情况,然后说你们下午去医院吧,实在不行就住院几天应该问题不大,我出差会尽快回来的,放心。

处理完这些事情,我安静的坐在机场把这个过程记录下来,观察整个情绪的过程。

假如我一开始没有观察到我的情绪,我今天上午是个多么糟糕的上午啊!  钱包丢失、身份证、信用卡、银行卡都丢了,办证拖延让我耽误航班,老妈身体还不好……我会心浮气躁,会跟身边任何人发脾气,搞不好还会跟航空公司的人吵起来。但这样做除了伤害了自己,伤害了别人,对解决问题有任何作用么?

庆幸的是我一开始就观察到了自己的情绪,每次情绪起来的时候,当下就能平复,有什么好烦躁的呢?说不定我的钱包能找回来,说不定那个小伙子的招聘会很快有结果,说不定老妈的病情很快能好转,说不定一会儿在飞机上身边还坐着一位美女…….

我现在能平静的坐在机场,看看窗外,又有一只不知名的鸟飞过。喔,为什么我说“又”?

情绪就是一条河,如果没有及时观察,这条河流会汇聚越来越多的小溪流,越来越大。河流平时很平静,但一旦爆发,力量无法控制。

合抱之木,生于毫末;九层之台,起于垒土。我搬不动九层之台,但我可以很容易处理掉一小块垒土;我折不断合抱之木,但我可以很容易折断一棵小树苗。处理情绪也是如此。

修行之人说:活在当下。我好像有点懂了,分享给你,希望对你也有帮助。

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